Question

如何保持体型

我男生 体型微胖 但平时均有注重锻炼 每次锻炼完都有略微显著的瘦身成果 问题来了
我几乎吃一顿就会恢复体型 并且每次吃的饭其实算是较少的了饭后也并没有立即坐下 都是站立很久才敢坐下 我
属于这种一吃就胖的体质TAT
问：有没有什么方法来改变我这种体质
若无 想请教如何保持好体型
谢谢
问：有没有

Answer 1

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。

相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。

另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

Answer 2

睡前两个小时不要吃东西就不会发胖。

Answer 3

顺其自然吧
我还想长胖呢
可怎么吃都长不胖 一根茎
还羡慕你呢 一吃就胖

Answer 4

切掉一段肠子

Answer 5

瘦下来后应当如何保持体型，瘦身专家说的这3点很重要！