除了吃减肥药,有其它快速减肥方法吗?
2016-06-20 · 知道合伙人互联网行家
关注
展开全部
方法/步骤
.吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。
2.多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。
3.做有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
4.做瑜伽
练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00。因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。
5.早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好
6.公车与地铁中的瘦身方法
A.候车时用手推墙进行手臂锻炼,站在离墙约30厘米的地方,两腿交叉,一只手扶在墙上,慢慢弯曲手肘,将体重压在臂腕上,另一只手也如法炮制。
B.在地铁中坚持站到终点,双手轮换着拉住吊环
C.坐车时举起有重量的包包
7
7.爬楼梯
A.甩手大步走
具体方法是:收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动。 B.步行楼梯
如果每星期上楼梯3~4次,每次20分钟,便可消耗400~5000卡热量,有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉。
.吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。
2.多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。
3.做有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
4.做瑜伽
练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00。因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。
5.早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好
6.公车与地铁中的瘦身方法
A.候车时用手推墙进行手臂锻炼,站在离墙约30厘米的地方,两腿交叉,一只手扶在墙上,慢慢弯曲手肘,将体重压在臂腕上,另一只手也如法炮制。
B.在地铁中坚持站到终点,双手轮换着拉住吊环
C.坐车时举起有重量的包包
7
7.爬楼梯
A.甩手大步走
具体方法是:收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动。 B.步行楼梯
如果每星期上楼梯3~4次,每次20分钟,便可消耗400~5000卡热量,有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
2018-12-11 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊,此款...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
养成良好的生活习惯,加强锻炼比吃减肥药更重要!
追问
哦,谢谢
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
喝酵素
更多追问追答
追问
到哪买啊?
追答
我这里
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
山有虎,吗更换没喝过
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询