Question

怎么样，饮食才能改善便秘

Answer 1

多吃水果和蔬菜补充维生素；每天保持八杯左右的水；保持良好的生活作息规律，尽量少熬夜；大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化合物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥，造成便秘，可服用益生菌浓缩液改善肠道功能。益生菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，控制由有害菌引起的异常发酵，并且刺激肠蠕动，起到润肠通便、解除便秘的作用

Answer 2

Answer 3

1、多运动
2、多吃水果蔬菜
3、饭前喝点田思思
4、按时作息，不要熬夜

Answer 4

我之前也有很严重的便秘，我朋友送我一盒青汁，喝了以后改善了，希望可以帮到你

追问

我想用食疗

追答

嗯，这是纯食物的，没有任何副作用

追问

哦哦

Answer 5

多运动，多吃新鲜蔬菜水果，可以喝膳食纤维粉，膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。