Question

拖延症怎么治？

Answer 1

改善拖延症具体做法：

1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。

3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。

6、劳逸结合

7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做

8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。

9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

Answer 2

1.自我暗示改变认知 2.列事务清单 3.拖延活动替换 4.善于运用消除负面情绪的工具 5. 吃得饱顶了大法 6.环境设置 7. 合适奖励 8.想象的力量

Answer 3

十万个冷知识

Answer 4

告诉你个小技巧，让你能处于自己最好的状态！

Answer 5