Question

我是倒班工人，经常上夜班，时间长了，我发现脱发很严重，这是不是与经常上夜班熬夜有关系？我要怎么办？

Answer 1

首先应该注意做好饮食方面的调节，饮食主要以清淡为主，如果吃含油量很大的食物，毛囊就会堵塞，如果还伴有肾虚的问题，那么建议大家吃一些枸杞、黑芝麻、韭菜等温补性的食物。
其次还可以采用按摩的方法，按摩能够让血液循环的速度变得更快，让内分泌得到有效的调节，使毛囊生长的更快速，这样脱发的症状就能得到有效的解决，可以用手从前额部位向后梳，然后从左右向中间梳，再配合轻轻的敲打，效果会变得更好。

中药也能治疗长时间熬夜引起的内分泌失调，这个时候用中医的方法进行调节，就能达到很好的治疗脱发的效果，对症下药，按照医生的方法坚持外用或者内服，定期进行检查，也能起到很好的改善作用。

想要预防脱发，就应该多吃一些含有丰富维生素A的食物，比如菠菜就是很好的选择，能够让头发生长变得更加柔顺，还能补充身体所需要的营养物质，还可以吃一些番薯、南瓜、胡萝卜等等。

含有丰富维生素B的食物，对脱发也十分的有好处，能够促使细胞生长快速分裂，让新陈代谢的速度提高，同时还能有效的缓解神经衰弱，像绿色蔬菜、海鲜、肥肉、全谷类的食物都是很好的选择。
含有丰富维生素C的食物，能够有效避免毛囊老化，而且维生素C和胶原蛋白的生成有很大的关系，是头发重要的组成部分，当身体缺少铁元素的时候，脱发的几率就比较高，这个时候多吃一些维生素含量高的食物，也可以让铁元素的吸收变得更好，像柑橘、芦笋、番茄、辣椒、草莓等等都是很好的选择。