【跑步】跑的右脚底板脚心痛，走路都痛，应该是筋拉伤了，休息就能好点，昨晚慢跑了6公里还是有点疼，

跑步跑的右脚底板脚心痛，走路都痛，应该是筋拉伤了，休息就能好点，昨晚慢跑了6公里还是有点疼，右脚使劲就痛，9.10去海阳跑马拉松，脚到那时候能好了么？我这几天是休息，还是... 跑步跑的右脚底板脚心痛，走路都痛，应该是筋拉伤了，休息就能好点，昨晚慢跑了6公里还是有点疼，右脚使劲就痛，9.10去海阳跑马拉松，脚到那时候能好了么？我这几天是休息，还是慢走或慢跑，还有什么方法都告诉一下，谢谢，上网查的是脚模炎展开

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1个回答

#热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼？

匿名用户
2016-08-18

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出现足心痛的因素较多,足弓腱膜劳损,神经,血管等多种疾患都可引起.还存在鞋不合脚,脚底韧带拉伤等原因,考虑是肌肉韧带劳损引起,建议用温经通络的中药热敷加局部手法按摩理疗.
根据你的叙述不能判断是何种原因引起的,建议去医院检查明确.
此外,以下几种方法可以缓解你的脚底疼痛症状：可使用足跟垫或穿著气垫鞋,可减少足底所承受的压力;特别注意鞋跟不可太硬,太高.改掉翘二郎腿的习惯,这样会使着地的那只脚承受身体全部的压力,从而加重这只脚的损伤.早上起床前或坐着时,可多进行伸展足底筋膜的运动,如伸直单腿,脚板上仰,以增加足底肌腱与足跟肌肉的弹性,有效减轻“下床痛”.选择合适的运动,避免跑步,快走;此外,健身房中使用率最高的跑步机也不适合足底筋膜炎的患者.肥胖者减轻体重,可减少对足底的压迫.症状严重者应避免连续步行或站立半小时以上,如果不得已的话,最好每半个小时坐下休息一会儿
你好!根据你的情况,建议减少活动量,加强营养,可以做一些局部的按摩,以促进局部血液循环.可以口服一些止痛药.