女生第一次去健身房应该做那些运动??

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一冉滢文
2016-10-06 · 知道合伙人母婴行家
一冉滢文
知道合伙人母婴行家
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北京育婴宝教育咨询有限公司2015年度优秀员工

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您好,女生第一次去健身房先热身10-15分钟,做无氧徒手和器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟。做完放松。  
有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿,跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸,做完以后都要拉伸按摩放松,这点很重要。 

希望能帮到您,谢谢!
PassionRacing湃汛体育频道
2021-02-09
知道答主
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鼓起勇气,走进健身房!新手初次去健身房的全攻略

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百度网友e7ef31
2016-10-04 · TA获得超过2647个赞
知道小有建树答主
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脱衣服
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百度网友9fb089b
2016-10-04
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仰卧起坐,或者练练胸肌
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飞天神尼的故事
2016-10-05 · TA获得超过3833个赞
知道小有建树答主
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跑步,跳操,瑜伽,自行车。
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