Question

跳绳能减肥吗？

Answer 1

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

Answer 2

能减肥。减腿。还能减胸- -
最好是你有固定的时间。
像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。
然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。暴饮暴食。
如果是吃完饭就最好是吃完饭一个小时之后。起码30min之后。否则很容易出现胃下垂等等疾病

望采纳~~~
O(∩_∩)O谢谢

Answer 3

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量

　　跳绳减肥的正确方法

　　1：平稳，有节奏的呼吸

　　2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

　　3：人体要放松，动作要协调。

　　4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

　　5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

　　跳绳减肥运动量控制

　　初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

　　正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。

Answer 4

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

Answer 5

跑步减肥，结果小腿粗了，全是肌肉。朋友试过，郑多妍减肥操也不靠谱……我也打算跳绳减肥~