Question

本人男，210斤，180的个子，是个大胖子，最近减肥，早饭一个鸡蛋 一碗

本人男，210斤，180的个子，是个大胖子，最近减肥，早饭一个鸡蛋 一碗粥 两个菜包，中饭正常吃饭，不过也不是吃很多的那种，大概也就一碗饭，晚饭吃两个西红柿一根黄瓜，还有运动早上起来走走，半小时，晚上跑步也是半小时，求大神指点这个方法可行吗，效果怎样

Answer 1

基本可以，运动量要循序渐进的增加。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐一定要吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你