我们通常说一天喝8杯水，那么一杯水大概是多少毫升？
每天8杯水并不科学。一次饮用200毫升至250毫升为宜，相隔两个到两个半小时为好。
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。
提倡每天均匀饮水，尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。别感到口渴时再喝水，也不能在短时间内连续大量饮水；饭后不宜大量饮水，以免稀释消化液影响消化；睡前不宜大量饮水，以免造成水肿或形成眼袋。
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喝水过多的危害
短时大量喝水虽然会让皮肤变得水嫩，但可能引发严重电解质紊乱、脑水肿，加重心脏和肾脏的负担，造成心功能衰竭。
心血管疾病、肾病患者有明显水肿时应限制水的摄入，终末期肾病患者无尿或少尿进入透析时应根据体重、血压及水的排出量严格限制水的摄入。
做到科学饮水可记住一条顺口溜：尿色变，留心看；勤补充，分时段；弃软饮，弃酒杯；凉白开，最划算。
参考资料来源：人民网-“每天8杯水”不科学
参考资料来源：人民网-人每天必须喝八杯水？专家：过于绝对
一杯水大概是200毫升。《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水。
美国骨科运动医学医生纳瓦罗认为，脱水时，细胞膜渗透性变差，阻碍激素和营养物质流入，妨碍废物流出。提倡每天均匀饮水，尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。别感到口渴时再喝水，也不能在短时间内连续大量饮水；饭后不宜大量饮水，以免稀释消化液影响消化；睡前不宜大量饮水，以免造成水肿或形成眼袋。
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喝够水对身体的好处
1、提高记忆力。大脑神经突触和神经元都需要液体才能启动。脱水影响记忆能力，让人没精神。
2、注意力集中。轻度脱水就会干扰大脑加工信息的过程，破坏集中注意力的能力。
3、身体更强壮，速度更快。即使体内的含水量下降2%，也会导致体力和动力显著下降，疲劳感增加。纳瓦罗认为，摄入适量的水，肌肉会更放松，从而增加能量供给，提升运动表现。
4、少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴，也许是口渴导致的。其实，喝点水同样有饱腹感，抑制食欲，有助于控制体重。
5、改善消化功能。如果你经常排便困难或肠胃胀气，就需要多喝水。喝足够的水让人排便更规律。
6、皮肤更光彩照人。皮肤依靠水来生成新的细胞，赋予面部光泽，充满活力。
7、需要更少热量。美国伊利诺伊大学发现，当人们每天增加1~3杯饮水量，进食量就少了。饭前和用餐期间饮水可减少食欲，有助于减肥。
参考资料来源：人民健康网-“每天8杯水”不科学
参考资料来源：人民健康网-喝够水注意力更集中 专家：每天喝6~8杯水
为什么我们需要喝水?这些小知识你都知道吗？
所谓8杯水，只是给大家一个概念而已。
不用太计较，渴了就喝，只要身体没有异常就好。
