Question

怎样正确减肥

身高185体重200斤左右，经常用电脑，腰围比较大，啤酒肚的那种，大腿比较粗，胸围比较宽广

每天拿荷叶水，决名子，当茶喝，本人很能喝水，饭量还可以吧，每天走步时间在1-3小时之间…

甚少吃油炸食品，就是能吃大米饭，现在米饭吃的也少了

现在觉得自己买合适衣服都很麻烦，我应该怎么样减肥，请有经验的朋友帮我规划下减肥计划

Answer 1

每天早晨起来喝一整杯白开水。清肠。（平常也多喝水）

早晨可以跳绳，既锻炼，又是最容易消耗热量的方法。简单，还不用花费很多。

白天尽量出门走走，多去逛街，走路也是减肥的好方法。

对于腰，可以转呼啦圈，还可以随时系条皮带，勒着点儿。走路吸着气，少坐，多站，最好。

晚上吃完晚饭不要立刻坐下，最少站半个小时。

我说的这些是长久坚持的减肥方法，如果想立刻见效的话相信别人有更好的方法。

Answer 2

以我自己的减肥经验来说就是少吃多运动，LZ一定要记住，早饭和中午饭要吃好，只要不过多摄取卡路里，吃什么可以随便点，但是还是尽量多吃蔬菜和鸡鸭鱼牛肉等高蛋白低脂肪的，晚上尽量少吃，最好能只吃蔬菜和水果，如果你受不了就适当吃点米饭，最好是喝粥，燕麦粥是不错的选择。其次零食一律全戒掉，我当初就是，除了正餐外坚决不吃零食，以前油炸、烧烤都是我最爱，特别是巧克力、薯片，什么热量高我就爱吃什么，结果是惨不忍睹。最重要的还是运动，每天保证一个小时的运动量，加上合理的膳食，减肥一定是最健康的。我以前也是很胖很胖，后来下定决心减肥后，我就是戒掉所有零食，除了早饭和午饭正常外，晚上要么只吃蔬菜，要么自己煮粥，加上每天一个小时的跳舞毯，坚持了差不多一年减了二十多斤。而且我体质是属于那种很容易发胖的，稍微多吃点就会长的，长了又很不容易减下去，所以连我都减了，我相信LZ一定会成功的。不过减肥贵在坚持和毅力，只要LZ有决心就一定能成功。为了你的健康着想，我建议LZ千万别吃药，那个对身体负作用太大了。

Answer 3

看了你的情况，好像你的饮食。运动量都还算可以 的，不过我觉得你的身体体型适应了你的生活规律，所以~！要减肥，就要先打破自己的生活规律啦，首先呢，你的饮水规律可以如下：早上起来喝一大杯水，比常温的再低温点，对胃部可以起到刺激作用~平时也可以多喝些茶，冷茶效果最佳，喝多有上厕所的欲望~哈哈，不过这个如果常喝冷茶对胃有伤害的~可以坚持一段日子，如果不行的话就不要啦，喝热茶好了~！效果也可以有的哦。特别是对啤酒肚。第二！你的运动量可以适当提高些呀，做些高消耗的运动。时间可以不用太长，但是一定要很消耗体力的运动@！我个人觉得，常常抖动一下身体的肉肉~呵呵。会软一点。，肉也好减得。不过，好像你是男人肉不能太软哦~呵呵~还有最重要的就是，晚餐！！绝对不能吃多，而且晚上不能吃宵夜，尽量保持空腹入眠~这样坚持一下你会看到效果的……就先这么多啦~你先试试哈~

Answer 4

Answer 5

今天教大家去按摩手上两个地方，就可以科学的抑制食欲，管住嘴。