运动后大腿疼,怎么办?
由于很久没有运动过,前天去健身房练了动感单车,事前也没有任何热身运动,之后,大腿外侧肌肉就特别疼,走路也不能走快了,只要一动腿部就很痛,更别说坐和起了,今天已经是第三天了...
由于很久没有运动过,前天去健身房练了动感单车,事前也没有任何热身运动,之后,大腿外侧肌肉就特别疼,走路也不能走快了,只要一动腿部就很痛,更别说坐和起了,今天已经是第三天了,不但症状没减轻,反而更严重了,弯腿时更严重。请问这症状是肌肉拉伤吗?应该怎么治疗?
(目前,我都请假休息了,我应该怎样尽快使其恢复呢?) 展开
(目前,我都请假休息了,我应该怎样尽快使其恢复呢?) 展开
13个回答
展开全部
你的训练强度太大 你的四头肌受不了 你减小运动强度或是作分组练习 运动后要作伸展运动
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
改善运动后大腿疼的方法:
1.保持走动姿势,不要坐:
很多人都以为运动完之后一定要坐下休息,其实这是不对的,刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸,所以这就是我们腿十分的酸痛的原因,所以运动之后不能立刻就坐下,应该保持走动,坚持10到15分钟。
2.运动之后记得补充水分:
运动之后,不要立刻喝很多的水,而是要循序渐进的慢慢喝水,立刻让我们的体内水盐平衡,才能保证我们的大腿不再酸痛,至少没有不喝水那么厉害。
3.运动之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿:
可以自己给大腿按摩按摩放松放松,也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松,总之一定要保持大腿放松,不能让第二天都不能走路了。
4.平时加强锻炼。
经常运动的人,不管做什么激烈的运动,都感觉就是出了汗一样,要是不运动的人做一次剧烈运动,肯定会浑身疼,所以加强锻炼,加强运动,就不会出现运动后腿酸痛的情况出现了。
1.保持走动姿势,不要坐:
很多人都以为运动完之后一定要坐下休息,其实这是不对的,刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸,所以这就是我们腿十分的酸痛的原因,所以运动之后不能立刻就坐下,应该保持走动,坚持10到15分钟。
2.运动之后记得补充水分:
运动之后,不要立刻喝很多的水,而是要循序渐进的慢慢喝水,立刻让我们的体内水盐平衡,才能保证我们的大腿不再酸痛,至少没有不喝水那么厉害。
3.运动之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿:
可以自己给大腿按摩按摩放松放松,也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松,总之一定要保持大腿放松,不能让第二天都不能走路了。
4.平时加强锻炼。
经常运动的人,不管做什么激烈的运动,都感觉就是出了汗一样,要是不运动的人做一次剧烈运动,肯定会浑身疼,所以加强锻炼,加强运动,就不会出现运动后腿酸痛的情况出现了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
肌肉疲劳时感觉酸痛,是身体发出信号,警告承受能力接近红线,应该适当休息。最严重的情况就是抽筋——那是人体的自我防护功能(相当于高压锅的压力阀)强制性地让人停止运动,否则,会对人体造成不可复原的损伤。
所以,不能一味地认为有毅力、战胜痛苦会对身体有好处。
你的情况,粗略地估计是拉伤了韧带肌腱,真是这样的话需要很久才能慢慢养好的。当然,也不用害怕,不会影响你正常的生活、走、跑应该都没问题,就是不能过力,恐怕几年后再累的时候,那里也还是会痛。同样的好消息是——即使那样,也能彻底痊愈的。
所以,不能一味地认为有毅力、战胜痛苦会对身体有好处。
你的情况,粗略地估计是拉伤了韧带肌腱,真是这样的话需要很久才能慢慢养好的。当然,也不用害怕,不会影响你正常的生活、走、跑应该都没问题,就是不能过力,恐怕几年后再累的时候,那里也还是会痛。同样的好消息是——即使那样,也能彻底痊愈的。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
不会是拉伤,您是太缺乏锻炼,动感单车的站姿坐资爬坡太容易使腿部,腰部肌肉疲劳疼痛,如果姿势不对,甚至肩部,二头肌都会有轻微的疼痛感!
剧烈运动,使肌肉产生大量的乳酸,乳酸积聚在肌肉里面,破坏了肌肉细胞,这样就会使人有疼痛的感觉!一般持续4-6天!
办法主要是多吃含蛋白质多的食物,蛋白质能有效的修复受损的肌肉细胞!对疼痛部位进行按摩,拉伸(动感单车结束后都有一个拉伸练习,你在家自己就做吧)!切记运动可以有效的减轻你的疼痛!每天慢跑30分钟疼痛就会减轻!!还是动起来吧!
剧烈运动,使肌肉产生大量的乳酸,乳酸积聚在肌肉里面,破坏了肌肉细胞,这样就会使人有疼痛的感觉!一般持续4-6天!
办法主要是多吃含蛋白质多的食物,蛋白质能有效的修复受损的肌肉细胞!对疼痛部位进行按摩,拉伸(动感单车结束后都有一个拉伸练习,你在家自己就做吧)!切记运动可以有效的减轻你的疼痛!每天慢跑30分钟疼痛就会减轻!!还是动起来吧!
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
二氧化碳排出不畅引起的,没关系。
解决的办法就是继续运动,低强度的。
解决的办法就是继续运动,低强度的。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询