最近很心烦,应该怎么办啊

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北师张老师
高粉答主

2018-08-03 · 从事教育多年,积累丰富经验,情感专家
北师张老师
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可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心烦意乱,需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
欧瑾瑶0gf4a0
2019-02-08 · TA获得超过5586个赞
知道大有可为答主
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如何控制心烦气躁的情绪?1、不要独自琢磨。遇到心烦气躁时,找个知心朋友,一吐为快,可以减轻心理负担。俗话说:“心中有事,不吐不快。”心理学研究表明,当人的心理处于压抑、烦燥。懊恼、沮丧的状态时,特别需要找人倾诉。有节制地发泄,把闷在心里的东西倒出来,是保持身心健康所必须的。2、学会转移注意力,投身娱乐或工作中。转移注意力,以暂缓心烦气躁的出现,并使之最后消失,3、学会把幽默引进生活。心烦气躁的人,常常会把生活和工作搞得一团糟,不仅自己不开心,也会使大家不高兴。及时学会把幽默引进生活,让生活中充满情趣和笑声,心境一变,环境和谐,就不会感到心烦气躁了。给自己创造一个充满笑声的环境,有利于改掉心烦气躁的毛病。这就需要做到:一是与有幽默感的人多接触,从他们的幽默感中获得愉快,开阔自己的胸襟,调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默,用幽默的方式自嘲自乐。时间一长,你就会发现自己的性格开朗活泼,也不再生闷气了。4、训练自己积极地心理接纳能力。应该变消极的心理接纳为积极地心理接纳,遇到问题时要先问问是否有道理,原因何在,然后决定如何去解决。也就是说,不要把问题先接纳下来,这样,就不会因遇到不愉快的事而心烦气躁折磨自己了。5、学会克制。一般说来,心烦气躁在刚开始产生时是脆弱的,容易控制的,如果这时不用理智来抑制,而听凭它自由奔流泛滥,后果将是不堪设想的。因此,遇到不愉快的事而心烦气躁时,要特别注意克制自己,防止因冲动酿出大祸。6、学会自我提醒。在心烦气躁时要提醒自己保持淡定,宽容他人,理解事理,不要苟求人人都赞同你的意见与行为。
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闫恒箕己
2008-07-24 · TA获得超过3.7万个赞
知道小有建树答主
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我给你的意见,你看行吗?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不过你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
~.
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匿名用户
2016-12-21
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先找找原因为什么心烦,然后不要将时间浪费在没用的烦恼中,多想想战胜烦恼的办法来。烦恼使我们丧失了正确处理事情的时机,面对困惑,赢得找出正确解决问题的机会。向你信任的人讲出你的问题,朋友的理解和劝慰是非常有效的融化剂,培养对工作的兴趣,用忙碌来消除忧虑,不管昨天和明天有多么糟糕,过好今天是最最重要的,消极和不满对身体很不利,而且大部分的烦恼是你头脑中无端空想的产物,有了积极上进的思想,就会有无穷的力量战胜一切。
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匿名用户
2018-10-11
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  1. 可以出去旅游,散散心,看看自然风景,心情也会好很多啊。

  2. 叫上朋友一起逛逛街,吃点好吃的,一起唱唱歌发泄一下。

  3. 去跑跑步运动下,累了睡个好觉,醒来心情就会好很多的。

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