Question

哪些习惯值得长期坚持下去

Answer 1

1.每天健身1-2小时
我相信没有胖过的人不知道胖子的痛苦，没有从胖瘦下来的人也不知道瘦下来是多么美好的事情。坚持运动，运动会让身体分泌多巴胺，不仅解压，也会让自己开心舒服一些，宛如新生。坚持运动是成功的基石，即是对自身身体素质的考验，也是对精神上意志力的一个考验。一直以来，我都认为，一个成功的人应该具备一个良好的形象和外表，是必要的也是基础。
2.晨起喝一杯温水
一日之计在于晨，早晨也是我们身体的苏醒的时候，坚持每天早上苏醒时，喝一杯温水，暖胃暖身心。
3.坚持1小时英语学习
打个比喻，如果你努力把自己经营成一只老虎，那么良好的外语能力就是一对翅膀，你会是如虎添翼的优秀竞争者，每天一小时的外语学习很有必要！
4.每周奖励自己一次
一道美食，或者一部寓意深刻的电影都是一次奖励。以前只是觉得电影只是很没有意义的演出，但后来越来越发现其实深刻的电影，你是可以品出导演的用心和用意的，也可以看出演员的灵气，电影看得越多，这样的嗅觉就愈发灵敏。
以上是我觉得长期坚持的，并且是很容易坚持的好习惯！量变引起质变。愿我们的生活越来越好！

Answer 2

按照下列十条去做，就能养成良好的饮食习惯。

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》（2007），对一般人群的膳食指南共有十条，适合于6岁以上的正常人群。

1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
7. 三餐分配要合理，零食要适当
8. 每天足量饮水，合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物