Question

天天服用维生素B1有副作用吗

Answer 1

没有任何副作用。 因为维生素B1不在体内存积。
这个对于各种神经疾病有很好的预防作用。
特别是对血糖高，血脂高的人来说，一定要长期服务。不能停。

Answer 2

维生素b1长期服用是不会有副作用的。

维生素B1是水溶性维生素，和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。但是服用过量维生素B1可能对其它B族维生素的吸收、胰岛素与甲状腺素的分泌产生干扰。所以建议用量是成人的每日摄取量是1.0～1.5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1.5～1.6mg。

补充维生素b1的方法：

1、调整饮食结构。加工越细的米面，维生素Bl含量越少。所以、不要总给孩子吃精白米面。在不影响孩子食欲的前提下，要做到粗细搭配，多吃各种豆类等杂粮，例如小米、绿豆等食物中，都含有丰富的维生素Bl，还应适当增加膳食中肉类的比例。

2、改进烹调方法。由于面粉中的维生案Bl在酸性环境中较稳定、而在碱性环境中容易被破坏，所以发面不宜加碱，应提倡使用鲜酵母发面。煮面条时，大约有50%的维生素BI会流失到面汤中，所以。如果吃面条，要喝些汤，充分利用面汤中的营养素。由于高温油炸和加碱会破坏面团中的维生素B1，因此，应该少吃油条、油饼这些油炸食品。

3、将要做妈妈的孕妇更要避免维生素B1的缺乏，尤其要注意以上几点。以免造成新生儿先天性脚气病。

4、常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

5、未经精制的谷类内含有大量的维生素B1，因此多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能摄取足够的维生素B1。

6、相对于其他维生素，如果缺乏维生素B1，显得特别严重，会经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦。因此有这些症状的人，还有烟酒过多，患有糖尿病，都有增加吸收维生素B1的必要。

7、最好的对策就是增加维生素B1的摄取量，如改吃添加维生素B1的白米，或与别的含丰富维生素的食物一同进食。其中猪肉便含有丰富的维生素B1，百分之百纯猪肉的火腿或熏肉也含有相当丰富的维生素B1。此外，肝脏及鳗鱼肝，还有花生、芝麻、海苔片等的含量也极为丰富。

8、含维生素b1较多的食物

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含维生素B多的水果有：西红柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

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扩展资料

服用维生素b1的注意事项

1、抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。

2、在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。

3、饭后服用胃酸抑制剂的习惯，会丧失在这顿饭中所摄取到的B1。

4、处于紧张状态的人——生病、焦虑、精神打击、手术后等——不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。

（1）维生素B1缺乏的预防和治疗，如“脚气病”，周围神经炎及消化不良。

（2）妊娠或哺乳期，甲状腺功能亢进，烧伤，长期慢性感染，重体力劳动，吸收不良综合症伴肝胆疾病，小肠系统疾病及胃切除后维生素B1的补充。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/维生素b1/2628730?fr=aladdin#9"target="_blank"title="百度百科-维生素b1">百度百科-维生素b1

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0720/c14739-30159965.html"target="_blank"title="人民网-维生素b1是驱蚊妙招吗？">人民网-维生素b1是驱蚊妙招吗？

Answer 3

35岁以下身体健康，就好好吃饭，大米面条为主食，蔬菜水果猪肉肥瘦4:6这么吃，再辅以干果花生核桃开心果之类，吃些自制带皮的芝麻粉或者自制芝麻酱，如果喝牛奶不过敏（喝牛奶后有喉痒剧烈烈咳嗽或者打喷嚏流鼻涕等就是过敏反应），可以三餐之间喝点牛奶，就千万不要去吃维生素类或者什么保健品类，因为所有的维生素都是从你吃的食物经过化学方法提炼出来的，那些打着什么纯天然维生素的幌子的都是骗人的鬼话！只要是药或者是什么保健品，不经过化学方法的提炼根本就弄不出来！所以好好吃饭才是王道，本来健康的身体，被你去吃一些保健品或者维生素，就打乱了健康身体的平衡点，不得病才怪！
35岁或者是30岁以后，觉得疲劳，每天早上可以用3--5克好的西洋参用50毫升左右鲜开水冲服，泡一会连渣一起吃掉，然后和早餐一起服用VB1VB2VB6和葡萄糖酸锌各一片，若有眼睛发干，＋一粒维生素AD胶丸，一天只服一次，而且不要连续服用。若冬天手脚和腰发冷冰凉，就早餐后吃桂附地黄丸一次，吃到症状消失为止。如有手脚心发烧，口渴，就不能吃桂附地黄丸，只能吃六味地黄丸＋麦味地黄丸。怕冷的，精神萎靡不振的，可以在吃了西洋参水后，再在小的瓷器锅中倒入50多毫升清水烧开，加入5克左右的红人参（红参片的话就是3--5片），煮半分钟倒入小破离杯中焖一会和红参片一起吃掉。吃参类的东西前提是一定没有感冒才能吃！