Question

哪些不良生活习惯容易胖？

哪些不良生活习惯容易胖？

Answer 1

不良的饮食习惯最容易导致发胖。如：天天大油大荤，很少吃蔬菜的人；每次都吃的十成饱，很少运动的人；还有挑食，偏食，饮食不当的人；饱食终日无所用心的人；吃饱就睡以床为家的人；等等。一句话：光吃不动，多吃少动，荤多素少，饮食失调，饱食终日，无所事事。这样的人不仅会发胖，而且身体素质很差，易导致各种疾病发生。建议所有的人，不要做此类类型的人。要常运动，多吃素，善制怒，睡硬铺。要开开心心，快快乐乐，合理饮食，广交朋友，宽容宽心，看待人事。体魄强壮为健，心情怡畅为康！祝大家身心健康！

Answer 2

1、 晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
这个习惯应该是很多年轻一族的日常，妹纸们平时上班又忙又累，晚上回到家好不容易有点自己的私人时间，这个时候不吃点东西犒劳下多对不起自己。男士们晚上则更多是是约好三五个朋友开始喝酒聊人生了。这两种操作的后果只有一种，吃完不动肉来了。
2、 不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
前天晚上吃的太饱是是不吃早餐的一个理由，早上赶时间来不及吃早餐是更多人的理由。吃也就随意买点油条、包子、豆浆等应付一下，外面的早餐卫生问题且不说，还油腻。
3、 吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
时间紧迫，吃饭必须要放快速度，争分夺秒，这也是上班族常见的，还没来得及仔细品味食物，就已经下肚了，吃的时候还不忘拿着手机刷屏，而正确的做法应该是每口饭至少嚼20下。
4、 喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
吃完正餐感觉没吃饱，来瓶果汁饮料，或者买份甜食当下午茶吧！可知道这些东西全部都是容易发胖的碳水化合物，摄入过多的碳水化合物会变成脂肪储存在体内。
5、 几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
吃饱了不想动，反正有电梯，“叮”的一下就到了你要到的楼层，即使是2楼，也有电梯直达，不怕！
6、 每天走路的时间不超过20分钟。
如今交通如此发达，上下班的代步工具也越来越多，可以不用双腿绝对不用，平时上班一坐就是半天一天，活动范围也就办公室茶水间洗手间，每天走路时间加起来不会超过20分钟。
7、 饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
蔬菜和水果很多人一天都吃不到一份，而健康的饮食要求我们一天吃到五份蔬菜和三份水果，而大部分的饮食都是由面食和肉食组合，从早餐的包子馒头到米粉面。
8、经常熬夜。
熬夜都知道没好处，但几乎没几个人能做到不熬夜，解决熬夜的一个方法是早起，你们不妨试试，早起习惯了自然会早睡。
快速瘦身不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。而是在生活日常的细节，细节决定成败，还有坚持！

Answer 3

①进食速度过 快:人们在进餐过程中，随着食物不断摄入，下丘脑的饱食中枢 被兴奋而产生饱感，饱感使人停止进食。如果进食速度过快，即 使已经摄入了足够量的食物，下丘脑的饱食中枢却来不及发出 饱食信号，结果容易出现进食过多。②每日进餐次数少:进餐次数与肥胖的确切关系尚不明确，但进餐次数能影响糖类和脂肪 的代谢。正常体重者少量多餐时血胆固醇水平及平均血糖水平 要比相同能量但少餐的人更低。③纵食症:纵食症是一种发作 性心因性疾患，表现为不能自制地放纵进食，每周至少有两次， 常见于夜间。纵食症者常有肥胖。④夜食综合征:夜食综合征 是指夜餐至次晨之间能量摄入占总摄入量的25 以上，常可达 50 ,多见于明显肥胖者，可能与睡眠障碍有关。⑤节食:节食 时有意识地控制食物摄入量，但节食依靠的是自制力，明显节食 者一旦其自制力因某些原因而降低或丧失时，膳食失控或过食 的风险就会很大。因此，均衡规律地进食、养成良好的生活习惯 对于维持正常的体重非常重要。

Answer 4

只吃肉不吃素，吃完就睡，经常饿一餐之后再饱吃一顿