为什么运动加控制饮食,体重还是不减

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昂镶卉b6
2020-04-13 · TA获得超过1048个赞
知道答主
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吃太少了。
运动量太大了。
没错,我说的两点没冲突。
首先人体有一个最低代谢率,你这点食物完全达不到女性最低代谢率,如果摄入达不到最低代谢率,身体就会进入储备期。
进入储备期的身体再大量运动,那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境,于是会优先分解肌肉储备脂肪,因为脂肪的热量更高,可以让你活的更久。
一旦进入这种时期,可以说你吃的每一点碳水都会转化为热量储备起来,一旦再次恢复饮食,复胖将来势汹汹。
我看你如今最好是先恢复饮食,至少计算出自己的最低代谢率,然后等一两个月,等身体适应了,再重新开始减肥。
再次开始减肥后,一定要摄入最低代谢率以上的食物,并且辅助运动。
人会不会瘦,是根据人体每日需要摄入热量的总和减去实际摄入量,只要有了摄入缺口,人就会瘦。
完全不需要忍饥挨饿,摄入最低代谢率以上的食物,也是怕计算热量有误差,所以采用的保守吃饭法。
如果有钱雇营养师,那完全可以每天吃到饱,还不用运动就可以瘦。
还有减少食物并不会让你更快的瘦下来,除非你干脆不吃东西,进入辟谷状态,饿死前你一定会瘦下来。
所以要么学我说的方法吃饭运动,要么你花钱去医院挂营养液好了,保准一个月瘦到标准体重。
靠你这种节食法,虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦,但身体免疫力扛不住的。
你现在已经代谢紊乱了,等肠道也出现问题时,你就知道厉害了。
减肥也不能盲目,三分运动七分吃,你完全相反的做法是不行的。
那句话叫什么来着?
不吃饱哪有力气减肥?
你以为运动员那么大的运动量,还那么瘦,他们也不吃饭?
他们一顿饭顶你这一个周的猫食。
所以要么学会科学控制饮食,运动辅助。
要么运动量继续增加,然后放开肚皮去吃饭。
绝对不存在,吃的少,运动量大,这种完全反人类减肥的方法。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
个人认为减肥与摄入关系很大,我曾经有过一段很不健康但是却比较成功的减肥经历,本人166,懒癌晚期患者,之前110斤左右,有一段时间不吃晚饭(但是我也从来都不吃早饭),也就是说我一天就一顿饭,并且饭量是以往的百分之八十,大概两三个月我就瘦到了... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
金蛇狂舞shasha

2017-04-18 · TA获得超过2.6万个赞
知道大有可为答主
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需要坚持一段时间的。减肥是需要运动与饮食调整双管齐下。但需要一定时间,所以不能求快,不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上,不要老盯着体重的数值变化。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
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oz...5@163.com
2017-04-18 · TA获得超过1538个赞
知道小有建树答主
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可能是方法不对
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营养师May姐
2020-11-18 · 贡献了超过291个回答
知道答主
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节食瘦身,为什么体重还上涨

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