如何快速而有效的减肥
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跑步。跑步便宜且容易进行，是最好的有氧运动。需要跑约20分钟才有效。如果你是一个新手，跑20分钟就足够好了，但更高级别的跑步锻炼应该在30到45分钟之间。
还有就是饮食注意，不要吃高热量的食物，减少油腻食品，不要吃的太饱了。
合理安排自己的饮食和运动就可以了
希望对你有用吧
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教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！
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无油腻的饮食和运动的结合
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别吃
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