本人男生身高163体重50公斤24岁。想通过健身增肌。求大神帮忙制定一份健身训练与食谱计划,麻烦了

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百度网友5ae2617
2017-11-01 · TA获得超过2513个赞
知道小有建树答主
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体重偏轻了 锻炼同时多吃瘦肉增加体重的同时还可以增肌 平时多补充蛋白质 可深度为您解答
追问
具体训练计划跟食谱及食量有什么建议吗
追答
锻炼是为了把脂肪转化为肌肉 你体重已经偏瘦 没有脂肪那什么转化肌肉 所以建议想吃什么吃什么 瘦肉多吃 ,,,标准体重是身高减去体重加5你自己算,,,
舒尔佳奥利司他
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