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找出失眠的原因，然后解决掉。另外我给你几个建议：
1、每天保持规律的饮食作息，睡前避免太饱或太饿，也不要喝茶或咖啡，也不要喝太多水，睡前还要刷牙，把屎尿岩罩族拉干净。
2、尽量在睡前把工作做完，有什么烦恼或要做的，用白纸写下来，放空大脑，睡前不要想那么多，不要玩电脑和手机。
3、睡前1小时最好洗个热水澡，会消耗掉大量体力，比较容易入睡。
4、建议采用仰卧或侧卧，总之就是怎么舒服就怎么躺，不要压手闷敬，压头，压胸口，也不要露脚，开窗保持粗弊通风凉爽，有蚊子则挂蚊帐。
5、放松全身，放空大脑，脑子有什么念头飘过，都不要管，那样就很快能入睡了。
1、每天保持规律的饮食作息，睡前避免太饱或太饿，也不要喝茶或咖啡，也不要喝太多水，睡前还要刷牙，把屎尿岩罩族拉干净。
2、尽量在睡前把工作做完，有什么烦恼或要做的，用白纸写下来，放空大脑，睡前不要想那么多，不要玩电脑和手机。
3、睡前1小时最好洗个热水澡，会消耗掉大量体力，比较容易入睡。
4、建议采用仰卧或侧卧，总之就是怎么舒服就怎么躺，不要压手闷敬，压头，压胸口，也不要露脚，开窗保持粗弊通风凉爽，有蚊子则挂蚊帐。
5、放松全身，放空大脑，脑子有什么念头飘过，都不要管，那样就很快能入睡了。
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