Question

如何练手腕力量？

Answer 1

我在小学阶段基本上是被欺负的，中学以后就不存在了，因为我每天打篮球，俯卧撑，仰卧起坐（总之，每天都运动就好了）

哦，还有一点特别重要：营养和早睡觉

Answer 2

本人女，大学第四年了。加入网球社团也四年了，打网球真的很练臂力！宿舍饮水机的水桶一般都是我搬，一口气搬到四楼，还能换桶水，一个人搬上去。

Answer 3

在部队用的。木头把的拖把，折断，类似的棍子也可以 。一米二的绳子，不容易断的。一块砖头。一头栓棍子 一头栓砖头，中间绳子要留一米左右。每天双手持棍子一段，把砖头往上卷，整条手臂与地面平行，非常有效果，小臂大臂手腕都可以练。

Answer 4

练习最基本的手腕屈伸。手腕屈伸是典型的手腕和前臂运动。做手腕屈伸时，你需要一个哑铃；也可以用杠铃来同时锻炼双手。[1]
坐在长凳或二头肌屈伸架上。握住哑铃，手掌朝上。只使用前臂肌肉，尽可能地将哑铃举向手腕，手肘不能动。将哑铃往下放，然后重复屈伸动作。双臂都要练习。
做三组15次或者直到你觉得疲惫。 除非另有说明，否则这个锻炼强度适用于本文所有运动。
你也可以在家里用汤罐或牛奶罐代替哑铃进行锻炼

Answer 5

在单杠上做引体向上运动，身体站直，双手举起放在单杠上成握拳状，双脚并拢，然后腰部用力向上发力顶上去，一直顶到下巴超过单杠再向下运动，来回多运动几次，在长时间坚持不懈努力锻炼下，可以很好的锻炼自己的手腕力量