Question

烟瘾犯了该怎么克制？

Answer 1

方法：

1、找香烟的替代品

在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

2、你要享受不吸烟的乐趣

别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

3、多吃东西

在戒烟前期的数周，尝试多增加户外活动，多下下棋散散步，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。

缓解烟瘾的办法：

1.少吸几支烟；

2.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉；

3.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上；

4.尽可能别将烟雾吞入肺里，在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万不可以将烟雾吸入肺部；

5.运动可以起到“散心”或“分心”的作用，运动还有助于改善心情，因而以烟解愁的欲望会大大降低。强烈建议吸烟者通过慢跑等运动实现少抽烟或戒烟的目标。

Answer 2

管住你的手！
你可以向烟瘾让步，我们的头脑确实无法忘记烟瘾，戒烟的最初几天，烟瘾时时刻刻都在骚扰我们，我们确实无法忘记香烟。但只要立场坚决，管控好你的手，3-5天，烟瘾就会逐步消退，十五天左右，就可以摆脱尼古丁对大脑的毒害。
我现在已经戒烟一个月23天了，不抽烟的日子真好，真自由！再也不用受到尼古丁的约束了，再也不需要每过半个多小时就要抽一颗烟了！

Answer 3

戒烟时烟瘾来犯怎么办？教你几个方法，分分钟戒烟瘾

Answer 4