Question

怎样更健康

Answer 1

1、每天多吃几样蔬菜
中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克，这数字是绝大多数人都达不到的。而在每天进食的蔬菜中，绿色蔬菜应占一半，建议每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
2、午睡30分钟
所谓“中午不睡，下午崩溃”，外国有研究表明，午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间，不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。
3、最少喝两瓶水
每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，每天最少要保证喝两瓶矿泉水(即1200毫升)才能基本满足人体的生理需求，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。
4、运动30分钟
外国专家建议，每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。如果白领实在没时间，不妨试着把运动拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动即可。
5、与家人朋友聊天10分钟

工作和生活的压力常常让现代人透不过气，而每天与家人或朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力，避免人们焦虑、抑郁，从而影响健康。
6、放空。歌词都有说“感觉累了就放空自己”，如果实在太累，不妨停下来安静地闭上眼睛，深呼吸，在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，其余什么都不去想。
7、塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
身体是革命的本钱，我们一定要学会去保养自己的身体，祝您健康。

Answer 2

首先是饮食，每顿至少要吃5两蔬菜，和肉搭配着吃，但是肉不可以太油腻了，一般蔬菜搭配瘦肉能起到比较好的效果，大家一定要记住啊，这样才能有好身体。
再次是休息，青少年最迟晚上23点睡觉，老年人22点左右，儿童21-22点睡觉为佳，第二天早上6点到7.30起床最好不过了
然后是锻炼，怎么个锻炼法呢？
下面我介绍三种简单实用的锻炼方法给你
跑步：跑步是运动的人们最常用的一个，我们刚开始时可以短跑，3步一呼，坚持这个规律，跑500米到1000米等，根据年龄的大小可以定制不同的量，自己适应即可
跳绳：运动界的人都说：跳绳10分钟要顶跑步30分钟，效果是跑步的三倍，那怎样跳绳呢？万不可拿起绳就跳，我们也要有规律的跳，比如1秒钟1个，然后每天跳10分钟左右
游泳：游泳也是比较有效的一项有氧运动，能减肥减脂肪，全身都能得到锻炼，游泳的姿势不限，只要在游就可以了，每天游20分钟左右，保证你身体棒棒的
以上这些锻炼方法无论是哪一种，都要坚持下去才会有意想不到的效果

Answer 3

平时常保养，每月做4~5次经络理疗保养就可以

Answer 4

95岁南怀瑾的长寿之道：想要健康长寿

Answer 5

感谢大家支持！下饭小菜《凉拌生菜》下期更新菜品《你们