Question

有什么办法促使长高

我现在15岁 173cm 稍微有点胖 各位给我说说有哪些长高点的方法啊 顺便问下，我能长到178cm吗，那是我自定的标准身高

Answer 1

　　每日锻炼项目
　　一、每天早晨慢跑——5-7分钟。跳绳200个。跳、双手摸高摸天花板高各20个。要全力起跳，尽量跳高些。（上学走的时候做或者晚上回来在客厅做）
　　二、每天早晨柔韧和放松练习——劈腿，摆动，抖动18-20分钟。（上学路上做）
　　三、每天在学校下课时做：单杠悬垂——尽量放松身体，两组不带负荷，每20秒钟；一组带5-10公斤负
　　四、每天在学校下课时做：头朝下悬垂 (重物系在脚上)。
　　五、每周登20-30米高的小山，尽量每组15秒；一组带5-10公斤负荷。加快速度，然后疾步跑下。重复3-4次。
　　六、请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次，每次15-20秒。
　　七、此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。打篮球
　　九、跑步，多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。

　　青少年成长期每日饮食
　　青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应。青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)。所含的热量要充分满足青少年脑力活动与体力活动的需要。
　　1一天之中的早餐，午餐，晚餐，和睡前时吃的那一顿最有助于长高 当然是早餐！一定要营养全面，吃好吃饱，各式各样的换着吃，不要每天吃一样的，如果想长高，早餐中牛奶是必不可少的。
　　2午餐一定吃饱就是，不要挑食，晚餐尽量清淡些，八分饱重要的是还要多晒晒太阳才能促进钙的吸收，否则补什么也白补，要看吸收的。
　　有助长高的食品有：
　　1 牛奶，誉为“全能食品”，对骨骼生长极为重要。
　　2 沙丁鱼，是“蛋白质的宝库”，但市场上很难买，可吃鱿鱼、鲤鱼、鲫鱼或鱼松。
　　3 胡萝卜，每天吃很有利。
　　4柑橘，维生素A、B、C和钙的含量比苹果多的多，每天吃两个，大有好处。
　　还有：小米、荞麦、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、西红柿、芹菜、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡红小虾、牡蛎、鳝鱼、肝、肉鸡、羊肉、海带、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。
　　青少年成长期注意事项

　　1 早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。
　　2 不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷等、钙生成。
　　3、炒菜用铁锅，多吃菠菜，可以补铁。 建议钙铁锌同补，服用合剂。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　4、白米、糯米、甜点等食品则应尽量少吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

Answer 2

天天原地跳100次

Answer 3

LZ现在还在发育呢，不急。你现在可以多做一些运动，每天营养、睡眠要充足，垃圾食品少吃。