
我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事?
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坚持跑步体重不减少反而增加,一方面,可能是在进行运动之后,增强胃蠕动,消化得更快,因此饭量也响应增加,从而导致体重反而增加更快。另一方面,可能是因为跑步时间不够,一般运动时间应不低于30分钟,才能够燃烧脂肪,从而起到减肥的作用。
跑步最好选择早晨,空气比较清新,适合跑步,或者晚上,晚饭后适当运动,可以燃烧脂肪。
要夜跑前要吃东西,但只能吃半饱。 如果晚餐摄取了大量的高脂肪,则需要隔久一点才能运动,因为这些东西都比较难消化哦。
夜跑前,选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物,主食等碳水化合物可以提供运动时需要的能量~运动时会出汗,所以在运动前也要注意液体的补充,白开水、汤、果汁均可。

2019-11-08 广告
这当中主要视乎两个方面。一、你是否在参加健身后,食量比之前增大了?因为在大量的运动后,能量消耗比较大,食量就会随之增加,进食的食物多了,体重就自然增加了。如果想通过运动减肥,除了多运动外,注意进食分量也是一个很重要的方面。二、是否进行的运动...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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