我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事？
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坚持跑步体重不减少反而增加，一方面，可能是在进行运动之后，增强胃蠕动，消化得更快，因此饭量也响应增加，从而导致体重反而增加更快。另一方面，可能是因为跑步时间不够，一般运动时间应不低于30分钟，才能够燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。
跑步最好选择早晨，空气比较清新，适合跑步，或者晚上，晚饭后适当运动，可以燃烧脂肪。
要夜跑前要吃东西，但只能吃半饱。 如果晚餐摄取了大量的高脂肪，则需要隔久一点才能运动，因为这些东西都比较难消化哦。
夜跑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，主食等碳水化合物可以提供运动时需要的能量~运动时会出汗，所以在运动前也要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
这当中主要视乎两个方面。一、你是否在参加健身后，食量比之前增大了？因为在大量的运动后，能量消耗比较大，食量就会随之增加，进食的食物多了，体重就自然增加了。如果想通过运动减肥，除了多运动外，注意进食分量也是一个很重要的方面。二、是否进行的运动...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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