适合晚餐吃的低热量食物有哪些
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1、竹笋,竹笋是具有低脂肪、低糖和多纤维的特点,竹笋它不仅能促进肠道蠕动,还可以帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋有脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
2、燕麦粥,燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸,具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,有利于减肥。
3、糙米,糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层是完好的稻米籽粒,由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。
扩展资料:
1、土豆是淀粉类食物,吃多了也是低热量不容易肥胖的。因为,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。
2、红薯,红薯其中的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,可以促进排泄畅通。红薯也属于碳水化合物。如果一天吃了红薯,要减少相应的主食量。减肥的时候吃红薯。每天有一餐用红薯代替主食,也是很好的减肥做法。
参考资料:凤凰网-减肥者吃什么主食代替米饭?
参考资料:百度百科-低热量食物
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减肥晚餐低卡食物大公开!吃这些食物减肥营养两不误!
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2017-12-21
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煮的或泡的不太烂的麦片,水煮蔬菜,少量白肉
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