Question

200米短跑如何才能跑的更快？

Answer 1

　　200米短片速度提升的方法：
　　一、速度练习
　　1、多做绝对速度练习：30米、60米的行进跑。
　　2、如果是技术问题：多做辅助练习跑的专门性练习
　　二、起跑与冲刺技巧：
　　1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒0.2秒）。
　　2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
　　3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线（可提高0.2秒）。
　　4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期50米女生可以提高0.5秒左右。
　　建议：
　　1、弯道跑时不要用全力，9095%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒。
　　2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
　　3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，要有霸气，头脑冷静。