Question

我身高164体重65KG怎样减肥有效

Answer 1

早晨：6点40起床，慢跑40分钟。如果有能力再跳10分钟跳绳。
三餐：三餐正常吃，减肥期间不吃任何零食和高热食物。每餐吃到六、七分饱有饱感就停止。午餐可以稍微吃饱点，晚餐一定要少吃。如果身体素质好可以选择不吃晚餐，但减肥瘦下来之后一定要吃晚饭。
晚上：7点半出门慢跑50分钟。有能力原地跳跃10分钟。慢跑后不要再吃东西了。水果晚上运动后尽量别吃。
（注：如果有时间的话，上下午各抽出20~30分钟的时间做做运动。比如跳绳、原地跑步等。）
还有，别信那些减肥药，都是假的。这样运动坚持两个月一定能减肥。