Question

减脂期间每天摄入热量差不多800~900卡（有时低于800卡），这个摄入会对身体有影响吗？

减脂期间每天摄入热量差不多800~900卡（有时低于800卡），晚饭基本水果代替或蔬菜（想在三四个月时间瘦到一百斤，所以才摄入低）。每天运动消耗1000卡左右，这个摄入会对身体有影响吗？有时候晚上会饿，会有点头晕的感觉，但是反应不大。（第一个月瘦了10斤，第二个月瘦了6斤）怎么感觉减脂越来越慢呢？这又是什么原因？现在体重120斤，身高160

Answer 1

初步计算你每日基础消耗大概在1080大卡+-

也就是说你的摄入量还不到你的基础消耗量（人体每天静止消耗的热量），这样身体由于摄入热量不足，会减少身体的基础消耗，即，你虽然运动消耗1000大卡，但是你的基础消耗在不断下降，所以刷脂的速度也有所下降。所以我的建议是：
1、建议每隔几天（7-10天），就增加摄入食物热量并且高于基础消耗，低于消耗总和2-3天或者1天也行..你看情况
2、高蛋白饮食，吃的不多的情况下，多来点蛋白质，有利于恢复，而且蛋白质的消化并不太容易，比较适合减脂
我个人观点是：
你可多吃点吧T T，你至少要摄入每天的基础消耗吧，这样才能保证你减完脂还是很健康，还有，中间要穿插无氧运动。
以上，祝好

Answer 2

你这样会降低基础代谢率的，得不偿失，每天必须摄入自身基础代谢数值的热量，多吃蛋白质，不要一味地有氧运动，无氧运动必须也要做

Answer 3

太低了，瘦肌肉。至少1200千卡。加上每天每小时5公里散步，如果强度大点更加好。最好就是每小时7公里。不是那么辛苦。可以坚持。太强的话第二天你就不想去了。一个星期瘦1-2斤。亲身经历

Answer 4

热量摄入过低了，对身体肯定不好的，开始体重掉的快，但到了一定体重数值就很难掉了，基础代谢也更低了，其实吧，只要你坚持运动了，就不用吃这么少，选择性的吃，少吃油腻的 甜食之类的就好，还要酒啊～辣的也少吃，高蛋白 高纤维食物是可以多吃的，豆类 鸡蛋 瘦肉 蔬菜 燕麦 玉米 红薯这些食物减肥吃都很好的，烹调方法以蒸煮最佳

追问

谢谢

Answer 5

每天摄入的热量高于基础代谢，第二天不训练不就又吃回去了吗