Question

仰卧起坐可以减肚子的赘肉吗？

我的肚子有点肥肉 就好像啤酒肚那样的 有点突出来 我14岁 做仰卧起坐可以把腹部的赘肉变肌肉吗？要多久？？？？？？？

Answer 1

常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高，单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是针对身体局部的减脂，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。

通常情况下，坚持进行有氧锻炼，腹部脂肪比例会很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一，一旦训练中断或饮食中摄入能量过多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，减少腹部赘肉，不管是有氧训练还是腹肌力量训练，最重要的一点就是要持之以恒。

Answer 2

很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的

Answer 3

仰卧起坐是可以瘦肚子啦，不过腿和胳膊会变粗的，很难看，试试慢跑吧，每天坚持半小时。还有，肚子上有赘肉……你有点贪吃吧~~十四岁正是身体发育的时候，虽然说应该多吃补充营养，但是胖胖真的就是这时候埋下了祸根的，我以前很瘦的，怎么吃都不胖，但是十三四岁的时候不知道克制……呜呜呜，现在体型全没了，胃口也很大，还要痛苦减肥。好吧，话归正题，我就是想告诉你不要吃得太多，每顿饭吃到饱就好，肚子都是撑大的。多吃草莓，可以帮助减少腹部脂肪，仰卧起坐当然可以做，只要不做太多就好，而且最好和别的运动搭配起来。还有，我看到回答里有一个缩腹走路法，你试试吧，理论上会锻炼腹部肌肉的，而且经常吸气收腹会帮助长高哦。
最后劝你一句，你还很小，如果不是很胖就尽量不要用减肥药啦。是药三分毒，慎重啊。

Answer 4

教你一套瘦肚子的方法

Answer 5

你才14岁，肚子上的根本不算是赘肉，有点突出是正常的。