Question

晚上11点半睡觉，睡不着怎么办？

Answer 1

如果晚上11点前睡不着觉的话，可以试试这样做看看：1.数羊。用重复单调的数数字的方法让大脑产生疲劳感，进而加速入睡。2.食疗法。吃一点容易助睡的东西，像睡前喝一杯热牛奶等等吧。3.药物助睡。这个可能是最简单有效和粗暴的了，先吃几片安眠药在上床睡觉，一般情况下都管用，但是要注意，这个方法要在正规医师指导下使用才行。
最后，这些只是一时之计，最好还是靠规律作息，锻炼身体，增强抵抗力来打到正常入眠的效果才最好。

Answer 2

可能是脑子里面想的东西太多了，这个时候就需要放松，在放松，最好是在睡前喝杯热牛奶这样非常有助于睡眠的，也可以听点有助睡眠的电台

Answer 3

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Answer 4

我倒是经常晚上十一二点都不能入睡，这个时候，一般都是心里有太多事情，你是不是也是这样，保持好的睡眠，就要心情保持开拓一点，保持好心情愉快