Question

其他部位都不胖，肚子却像“怀孕”，坚持哪4招减掉腹部脂肪？

Answer 1

大多数人都忙于生活，为工作奔波，就忽略掉了自己的身体健康，如果没有明确感觉到，不舒服就不会去体检。当然这样就有很多人的身体出现了亚健康的状态，而腹部脂肪多，很大原因上就是因为久坐。

办公室工作者，每天坐着工作，一动不动，因此赘肉就堆积到了腰上，要减掉这些赘肉也不难，难的是是否有减掉脂肪的决心和毅力。下面我们就一起来看看吧！

1.饮食上

在饮食上，主食要少吃，尽量多吃瓜果蔬菜，热量太高的食物也可以放弃了。特别是晚上，一定不要吃主食，可以吃一些蔬菜沙拉和水果。配合着有氧运动，坚持三个月，就能出效果了。

2.有氧运动

腹部赘肉本身就是久坐、不运动造成的，所以要减掉的话，就需要每天坚持有氧运动了。可以做以下这几种。

仰卧起坐

这项运动本身就是锻炼腰腹间的力量，所以用来减掉腰间赘肉也是很有效。但是要注意不要过量运动，每天坚持完成一定的量。

收腹走路

站有站姿，在站着的时候要抬头挺胸收腹，走路也要保持收腹的状态。这是减肚子的方法中最简单的方法之一。不仅可以减肚子，还能美化身形。长期收腹走路，可以让肚子上的肌肉更加紧实。

游泳

游泳是一项全身性运动，可以使全身的肌肉都得到锻炼，所以也是减肥的一种有效方法。游泳消耗能量较快，所以用来减肥是最适合不过的。

Answer 2

少喝一些啤酒，睡前多做一些运动，晚上少吃夜宵。

Answer 3

说明这个人体虚，缺少运动，所以肚子上的赘肉比较多，都是积压下来的。建议管住嘴，迈开腿，早睡早起，调理身体来减掉腹部脂肪。

Answer 4

这是长时间不运动，加上久坐导致的，要多锻炼才行。

Answer 5

仰卧起坐和蹬自行车法，这两个方法可以简单有效的起到减掉腹部脂肪的作用。