Question

有的人喜欢走路锻炼身体，走得快好还是走得慢好呢？

Answer 1

偶尔的快走也是可以煅练身体的，平时还是慢走为宜。

Answer 2

各有各的好，看个人喜欢吧，都是属于有氧运动。

Answer 3

这是因人而异的，高血压患者就不适宜走的太快。

Answer 4

可以毫不夸张的说：走路是一门学问。

有人说，每天走1万步，走了两个月，膝盖不行了。这就是，多走伤膝盖，所以说下走的益处和害处。

还有人热衷于长跑，和长时间的走，这些都是运动方式，做好了，对大家身体有益，但如果做不好反而有害，比如跑马拉松的，跑死了，这事还少吗？

也经常听到，做运动反而伤身的，这并不是运动本身不好，大部分原因是不运动，今天我们就说走，走走更健康。

迈开腿，管住嘴，走是人的基本，但问题是你得知道走的原理和为什么要走？并不是一时性起，走起来没完，好些上班族，晚上夜走，一圈一圈的走，没完没了的走，再带个耳机，1万不行，2万步，一个比一个厉害，结果几个月之后，这个人没消息了。一问，去了医院，半月板受伤，医生建议不能再走了，结果这个人，就在走的行列中消失了。这样的事儿非常常见吧。

很简单，这种盲目蛮干的，单一的反复的走，伤身体。健身，有一条规律：就是不能大量的重复单一的一个动作，运动就会带来损伤，损伤需要修复，你不停的走，就会对膝盖产生磨损，所以运动要科学，要修复磨损，中间找到平衡。你看，健身房锻炼，都会利用不同时间锻炼不同肌肉。同一块肌肉，锻炼完了，都要恢复好几天。所以想要身体好，哪能光靠走?

任何单一的运动，都不可能真正带来健康，反而会产生伤害。认准一点，玩命去做，绝对出错。真正的走，都是走走停停，溜溜达达，多样走，与其他运动结合走，哪有一个速度，一个节奏，一个方式不停的走？那膝盖能受得了？走之前也不做任何热身。还以为大小伙子呢！20岁可以毫无忌惮的挥霍，上30还行吗？把自己当超人了？一旦这种走受伤之后，他就走向了反面，不敢再走，我们健身讲究少量多次，重在平常，把一次长走，分到一天的几个时候，变成多次短走，这样受伤的几率基本就没有了。

很简单的道理，上班走走，下班走走，中午吃饭前后走走，晚上睡前走走，并不少走啊。何必一天不走，晚上暴走呢。
还有关于如何走，哪种姿势最好？走的目的是什么？非常专业，人会走了，才有健康，盘活你的小宇宙，让你的下焦能量爆发。
看似平常的走路动作，实则与健康息息相关。毫不夸张地说，走路方式的正确与否极大反映了身体的健康程度，且深深影响着未来身体健康的走向。

遗憾的是，如今的国人已经不大会正确地走路了。大街上、地铁里，放眼望去，一个个肩扛着压力、脸写着焦虑，不是战斗警觉状，就是疲劳瘫软态，大多是身体前倾、低头思索、急切的走法，少有从容、开阔之相。

如此走路，身体持续处在紧张和不平衡的状态，无法做到完全放松，不仅破坏了整体能量场的协调，也使任、督、中三脉受到很大压力。久而久之，就会导致驼背、压胸、腹紧张、颈不通、腿不利，这些反过来进一步扭曲走路姿态，愈加扭曲的走姿又对身体造成更大的压迫，恶性循环就此形成，一系列亚健康问题随之而来。

听起来，一个小小的走姿似乎杀伤力极大，的确如此。但凡事都有两面性，错误的走姿可以损害健康，正确的走姿就可以成为恢复健康的良药。
一次性说清走姿这点事儿！
人体的一切力量都来源于胯部，胯部就像一个生命火炉，两腿迈步就像推拉风箱。正确的走姿就是要能最大限度激发胯部的能量，把生命之火燃旺，使之迅速蔓延到全身，盘活於滞的下焦，让人重新充满活力。

德明仙人走，是大千老师根据中医经络理论和养生健身经验，总结出来的走路姿势，能以最省力的方式盘活身体能量之源。
三句口诀：
上身后靠坐胯上
腰胯发力带动腿
默念全身要放松

• 上身后靠坐胯上
站定后，两眼平视前方，头颈端平，不前倾也不后仰。肩膀往后掰一下，把胸展出来，不要提气，上身松松地坐在胯上。不要收腹，也不要挺胸。类似站桩，上身要如坐在高凳子上一般，稳稳地端坐在胯上。这样不压迫经络，不仅省力，还能让气血通畅。如果找不好感觉，那么可以这样想，走的时候，后背始终去靠后面想象中的一堵墙。

• 腰胯发力带动腿
上半身稳稳地端坐在胯上之后，身体重心自然下移，这时以腰胯发力带动腿去走，上身不要用任何力。如此一来，力量只是来源于胯及大腿，能最大限度激发胯部能量。迈腿会突然变得轻松无比。可以参考机器人怎么走路。这种姿势，只要一停，站在那里，就是站桩。

• 默念全身要放松
走的时候默念，并如实照着念的去做：
“心口放松，腹部放松，胸部放松，脑袋放松，双肩放松，背部放松，腰胯放松，全身放松”
检查自己这些部位哪容易紧，就多做两遍。凡是发现紧的，以后就专门用这个放松咒去放松。注意放松的时候背要挺直，不能塌，不要刻意收腹，找到那个放松劲。

为什么要这样做呢？因为日常生活中，人多多少少要面临一些压力，紧张的情绪在所难免，时间长了，如果自己又不注意锻炼，肌肉神经等或多或少会有一些紧绷，这些绷着的部位如果长期得不到放松，就会导致经络紧缩甚至淤堵，这些都不利于身心健康。

常练习放松咒，就会发现自己的某些部位真的一直是绷紧的，随着不断练习放松咒，就会进一步发现，这个地方真的可以放松下来。松了之后，循环通道就顺了，这时配合走路，可以大大加快身体循环，对心口紧、胸闷有奇效！
走后感觉屁股或胯麻、凉、酸、沉、胀、痛的，基本都是翻病，说明那个部位已经很不好了，再不这样走，就要股骨头坏死了。走了之后，沉渣开始往上往外翻，一定要挺过来，慢慢走，别怕，想要身体好，这就是捷径。

时间长了，脚步会越来越轻快，人也不那么容易累了。每天能走上一两个小时，身体里的郁积、毒素就都往外排了。

待身体走得有劲了，下焦微开，再用篮球微开上焦，接下来用德明大招，打开胯和上焦。中焦在上下焦的开的过程中，自然就开了，人的活力就会爆发出来，势不可挡，到时走路都是一蹦一跳的了。