出现阅读疲劳时，怎么办？
出现阅读疲劳，一定是长时间阅读后，大脑已经感到疲劳，大脑的一种自我保护机制启动，提醒你该休息了。这时如果选择继续阅读的话，阅读效率就会大打折扣。下面我介绍几种可以缓解阅读疲劳的方法，可以大大缓解阅读疲劳，提高阅读效率。
使用番茄时间管理法，进行阅读工作。这是目前很流行而且也是比较有效的工作方式。题主可以下载手机APP《番茄钟》这款软件可以帮你记录你的番茄时间，具体是，用户设置总的工作时间，软件帮你把工作时间分割成20-40分钟的小块，当用户完成这一块时间时，被称为“番茄”代表用户用户获得了一颗番茄，与之用户可以得到5-10分钟的休息时间作为奖励。随着用户获得的番茄越多，休息奖励也会延长。这样智能化的时间管理方法可以有效避免阅读疲劳，提高阅读效率。
在感觉到阅读疲劳后，需要合上书去休息一会儿，这时候，很多人的选择可能是玩手机，其实这种做法是错误的，因为玩手机也是一个阅读、接受信息的过程，这样会使大脑得不到足够的休息，只会更加疲惫。并且很多人一玩手机就会忘记时间。使工作效率大打折扣。我建议，感到疲劳时，可以去喝点或吃点东西，或者到室外散散步，听听音乐，使大脑充分放松。
在开始阅读工作时，可以放一杯水或者果汁，在杯子里的水喝完以后就去休息，不一定要等到累了再去，因为从生理学上讲，当你感到疲劳再去休息其实已经“晚了”。就像当你渴了的时候再去喝水就有点晚了。所以可以在感到疲劳之前就去休息，这样还可以增加阅读的兴趣。
希望题主可以保持阅读的好习惯，希望我的回答可以帮到你。
对于喜欢阅读的爱好者们，怎么才能让自己每天都保持好的阅读精力，并且不会让自己产生阅读疲劳呢？我有以下几点好的建议。
养成会休息的好习惯，保持充足的睡眠
我们曾经的伟大领袖周恩来就曾说过――会休息的人才是会工作的人。
所以，我们每天晚上一定要保持自己充足的睡眠，而且一定要养成早睡早起的好习惯。
个人建议在晚上21点30入睡到早上6点半起床，适当的要起阅读也可以让自己一天精力充沛。
每天要养成午睡的好习惯，午睡时间不宜过长，一般1个小时左右是最佳的。
这样的规矩，会让你一天精神焕发的，并且学习劲头充足的。
阅读时间不宜过长
一般的最佳阅读时间保持在一天的早上或者晚上睡前。因为睡前人的记忆最好，而早晨起来，也是最有精神的时候。
可以根据个人的喜好和时间安排决定，但是一次阅读时间不宜过长，因为人的大脑不可能一次性记住过多的东西。
阅读中要学会调节自己
如果有时候想要长时间阅读，个人建议你可以用别的方式调节自己。例如以下方法：
听会音乐放松自己的大脑
用别的书籍改变一下自己的思维
适当的运动一小会儿
去户外呼吸一下新鲜空气，看看自己头顶的天空
阅读是一个很让人享受的过程，希望你能用上我的这些建议，让自己尽情的在书的世界里快乐遨游，从而找到属于你自己的“黄金屋”！
