大量运动减肥为什么会导致减肥失败?
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大量的运动减肥为什么会导致失败,究其原因主要是方法不对,不是说只要运动就能减肥,减肥也要注意方式和方法。观察一下周围运动和减肥的人,无论是已经付诸行动的,还是只是说说的,大多数似乎都以失败而告终。成功者的励志故事别说发生在自己身上,就是发生在自己的生活中似乎也是一件概率极小的事件。运动减肥的成功者们,好像只生活在各种媒体的报道中,永远是别人的故事。为什么运动减肥如此之难,问题到底出在了哪里?
”管住嘴“的意思并不是节食,而是应该对减肥原理、饮食控制的原则、饮食方法有所了解,并根据自身情况作出安排。减肥开始后,有一部分人会选择节食,不吃早餐或者不吃晚餐,反正三餐中省掉某一顿。有些人则会迷信水果餐,则以某种水果或某几种水果代替某顿正餐。当然也有人,根本就不控制饮食,和原来一样。
所以管住嘴,并非不吃这个不吃那个,而是你得找对一个适合自己的科学的饮食方法,不应想当然地节食、或吃水果餐、或摒弃油腻食物、或只关注低热量食物等等。
如果你准备开始运动减肥,准备怎么做?不出意外地话,大多数人会说:跑步。至于为什么选择跑步,跑步是否适合自己,该怎么开始,一周运动几次,每次多长时间等等,鲜有人会关心。于是,跑步受伤的,过度锻炼的,跑晕跑吐的,甚至猝死的,各种情况频发。
正是由于跑步看起来太简单了,所以才让人忽视了它。实际上,所有想运动减肥的朋友,都有必要在开始某项运动前对这项运动有所了解,更新和储备一些运动健身的知识。比如,运动的时长和频率,运动是如何帮助减肥的,怎样的运动量是合适的等等。这都有助于更安全地运动、更有效地减肥。
运动减肥的第一技术是:坚持。然而,它也是最难的。经验上,从开始减肥,到初见成效,需要1至3个月的时间。养成初步的运动习惯,需要1至2年的时间。只要你想拥有长期良好的体形和健康状态,就得坚持下去。
”管住嘴“的意思并不是节食,而是应该对减肥原理、饮食控制的原则、饮食方法有所了解,并根据自身情况作出安排。减肥开始后,有一部分人会选择节食,不吃早餐或者不吃晚餐,反正三餐中省掉某一顿。有些人则会迷信水果餐,则以某种水果或某几种水果代替某顿正餐。当然也有人,根本就不控制饮食,和原来一样。
所以管住嘴,并非不吃这个不吃那个,而是你得找对一个适合自己的科学的饮食方法,不应想当然地节食、或吃水果餐、或摒弃油腻食物、或只关注低热量食物等等。
如果你准备开始运动减肥,准备怎么做?不出意外地话,大多数人会说:跑步。至于为什么选择跑步,跑步是否适合自己,该怎么开始,一周运动几次,每次多长时间等等,鲜有人会关心。于是,跑步受伤的,过度锻炼的,跑晕跑吐的,甚至猝死的,各种情况频发。
正是由于跑步看起来太简单了,所以才让人忽视了它。实际上,所有想运动减肥的朋友,都有必要在开始某项运动前对这项运动有所了解,更新和储备一些运动健身的知识。比如,运动的时长和频率,运动是如何帮助减肥的,怎样的运动量是合适的等等。这都有助于更安全地运动、更有效地减肥。
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
2019-07-14 · 感觉胖了,用变啦
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减肥确实是要管住嘴迈开腿,可迈开腿消耗的能量并非像我们想象的那么多,比如慢跑1小时15分钟才能消耗掉一包薯片的能量。
另外大量运动带来的疲惫感很容易让人意志力下降,进而暴饮暴食得不偿失;而且很多减肥者大量运动后往往进食量增加,其带来的能量摄入往往高于运动消耗的能量,这同样导致减肥失败。
另外大量运动带来的疲惫感很容易让人意志力下降,进而暴饮暴食得不偿失;而且很多减肥者大量运动后往往进食量增加,其带来的能量摄入往往高于运动消耗的能量,这同样导致减肥失败。
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意志力不坚强 运动几天就不干了 反弹
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