肌肉长期不练会消失吗？
健身成功起码需要三个月。当然，这三个月内包括了定时的健身锻炼和健康的减脂餐，才有可能健身成功。不过三个月后，有人会因为想休息而不去健身房，有人会因为训练过程中的受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失？
有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。
没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；
消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。
在停止训练两周后，不仅仅肌肉力量会明显下降，肌肉内部的快肌纤维比例也会下降。通俗点说，就是肌肉会变得松弛，没有之前的饱满结实。但你的肌肉围度并不会减小。肌肉记忆也还在，如果这时候重新捡起训练，就不需要从零开始慢慢积累，肌肉可以很快恢复。若停止健身1个月，这时你的身体会自我调节，体内激素有一定程度上的降低。不再为肌肉进行大量糖原与水储配，快肌纤维也会出现萎缩，肌肉围度明显下降，心肺能力大不如前。若停止健身三个月，恭喜你，返璞归真。这时你的代谢水平，运动能力已经退化非常严重。如果恢复锻炼你会感受到强烈的肌肉酸痛和这时的你和新手没什么区别，可能刚开始训练中无法进入状态并且非常困乏。
若是决定了健身，就别轻易放弃，即使放弃了，也不要失去重拾回来的心!
喜欢健身的人如果停止锻炼后，肌肉会消失么？
