Question

怎么跑步才健康?

Answer 1

很多专业跑步人员在退役后都说：慢跑才是跑步的精髓。是的，无伤才是跑步的最高境界，想健康长久还是得健康跑。
健康跑的5大关键：控心率、控跑量、练力量、休息好、吃得好。
控心率跑法的理念是：在提高你心肺能力的同时，又不过度使用骨骼和肌肉系统。

很多跑者心中会有这样的信念：没有痛苦就没有收获；需要付出足够艰苦的努力才能获得想要的成绩。但这种理念往往会导致过度训练。

用心率来指导训练，还有一个最重要的好处是防止伤病。一个是你不会让身体处于过度训练的状态；二是可以根据心率来判断身体是否疲劳：比如你平时的晨脉是55次，但如果持续几天上升到65次，那么显然你的身体出现问题，需要休息调整。