Question

训练时需要提高睾酮素，吃哪些食物可以提高睾酮素？

Answer 1

经常健身的人都知道，不论是增肌还是减脂，我们身体中睾酮素的含量都是不可小觑的，如果没有它，不管你是练得有多好多努力，你都没有办法达到增加肌肉的效果。不论你的训练有多大的强度，或者是你一直在加强训练，它都会使你的肌肉大打折扣。

睾酮素是男性特有的一种激素，也就是女生身上没有，它能够保持肌肉的密度和质量，还有骨头的密度，以及能够有效地起到改善体质的作用。

睾酮素分泌的多的话，表现在形体上特征，就是一些男生的喉结比较大，和毛发比旺盛。

提高搞投诉的方法一种是运动另，一种就是饮食。

运动主要是高强度的训练，就是做一些强度比较高的有氧，或者是无氧训练，都能够提高睾酮素的分泌。

另一种就是在饮食方面入手，首先就是补锌，补锌的话，最有效的一种食物就是生蚝。

其次在食物上就是补钙，虾皮儿，咸蛋豆制品等食物都有丰富的钙元素。

在维生素和动物的内脏上面也会有丰富的营养能够提高睾酮素，所以如果想要提高睾酮素的话，多吃这两种食物也有一定的作用。

但是在吃的时候也应该记住，适当为主，不要吃的太多，吃太多对身体不好。

Answer 2

平日里可以在做餐时多家一些盐，鸡蛋是最完美的补充方式，还有小虾米，皮蛋粥都可以提高睾酮素！

Answer 3

虾皮和咸蛋就是非常不错的食品，可以提高睾酮素。

Answer 4

吃一些生好虾皮儿等东西，可以提高睾酮素。

Answer 5

可以多吃一点动物的内脏，像虾等都可以有效的提高睾酮素。