Question

有效的减肥方法有哪些？





Answer 1

控制饮食和合理运动相结合。减肥并不是短时间内的体重减少，减肥的实质是减掉自己体内的脂肪，使自己健康的体态能长期维持。最健康且持久的减肥方式离不开八个字“管得住嘴，迈得开腿”。

Answer 2

个人认为平衡膳食对于减肥尤为重要，一日三餐规律饮食是减肥生活的必备，饮食过程中需要注意勿吃食油炸油腻等高热量食物，同时动物内脏等引起血液尿酸增加的也尽量不吃，对减肥起不到好作用。

Answer 3

我个人觉得减肥需要正确运动，就拿跑步减肥来说，想要燃烧脂肪，至少要连续跑30-60分钟，时间低于30分钟无法燃烧更多脂肪，时间太久燃烧脂肪的同时也分解了肌肉。需要增加力量训练来增加肌肉的含量，肌肉让身体更好的燃烧脂肪，让身体的线条也更好，同时肌肉的增加也会让你更年轻，更健康。我一般下班半个小时之后，就会出去跑步一个小时，直到大汗淋漓，很舒服，绝对可以减肥。

Answer 4

大家都知道运动需要有氧和无氧相结合效果是最佳，但由于缺乏锻炼的人一开始体力不足以把所有训练都完成，因此如果运动的目标是减少脂肪，建议先以有氧运动为优先。如果是为了锻炼肌肉塑形，那就建议先以力量训练优先。我的目标是减少脂肪，所以我减肥期间做的主要是有氧运动。

Answer 5

燃烧你的卡路里，运动是最有效的办法。哪怕每隔一个小时适当的站起身来舒展一下身体，也是能消耗一定热量的。千万不要一坐就是一天，连中午吃饭都叫外卖。只要勤于锻炼，瘦下来就指日可待。