Question

我好烦失眠了怎么办？

Answer 1

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。

7、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢

Answer 2

失眠怎么办？

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

晚上总失眠主要是白天的精神压力太大了，想的东西太多了，过于紧张所造成的， 你需要做的是必须要以平常的心态去入睡。还有就是调节一下自己的生活习惯，睡前别熬夜，放松自己。睡前不吃烟喝酒，少喝刺激性的饮料。

1、适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。例如：瑜伽这类型的运动是可以做的。

2、调整睡姿也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系，调整下你的睡眠姿势，找到一个让自己最放松的睡觉姿势。

3、你可以睡前喝牛奶这些帮助快速入睡的东西，汉和源兰奢源也是一种不错的选择。

希望对你有帮助！

Answer 5

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。