Question

怎么锻炼可以快速长高呢？

Answer 1

一般的球类运动如篮球、排球、羽毛球、足球等都有助于身体的长高，此外伸展体操、跳绳、慢跑以及大幅度的摆臂向前走也有助于增高，同时还需要注意营养的补充如牛奶、禽蛋类、瘦肉、鱼肉、豆制品以及各种水果蔬菜等富含维生素、微量元素以及蛋白质的食物都需要适当的摄取，这样也有助于身体的长高。

Answer 2

要想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长

Answer 3

有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（柔道、马拉松等）
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。
（成长伸展运动）器材可以简单方便的做到以上所有运动。

Answer 4

如何锻炼才能够长高呢？