Question

应该如何正确的预防高血压？

Answer 1

1、环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入，适量饮酒。
2、生活或者工作中，适当的休闲，让自己的内心平静下来，身体放轻松，高质量的睡眠。
3、吸烟是绝对需要避免的，烟瘾重的朋友，尝试减少吸烟，或者戒烟。
4、肥胖的朋友，开始减肥吧。
5、药源性高血压，停药可逆转。合理用药，咨询专业药师。
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）。
可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压可以说是当代社会人士的高发疾病，也是导致心脑血管疾病的一种重要诱因。
目前在临床方面尚且找不到其根治的方法，但是可以通过药物等治疗方法控制其血压。
归根究底，想要避免高血压对人体的危害还是预防为主。

Answer 2

（1）注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。

　　总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。

　　（2）注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”
（3）药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。

Answer 3

高血压类型：
高血压的五种类型分别是：第一，儿童高血压、第二，妊娠高血压、第三，老年收缩期高血压、第四，青春期高血压、第五，更年期高血压。
以上五种高血压的类型属于高血压特殊类型，高血压是比较常见的心血管疾病之一，临床综合征以体循环动脉压升高为主。一般情况下，高血压是分为两类的：第一，原发性高血压、第二，继发性高血压。
原发性高血压：该类型高血压的临床表现是血压明显升高，但发病原因尚未明确，属于一种独立疾病，在高血压患者整体份额中，原发性高血压患者的占比能达到90%以上。
继发性高血压：该类型也可以被叫做症状性高血压，这一类型疾病的诱因是十分明确的，高血压症状只是疾病所表现出的临床症状之一。患者血压可能只是暂时性升高，也可能是持久性升高。
高血压防治：
第一、是饮食方式的改变，应当告别高盐、高脂的饮食习惯，每天的盐摄入量不应该超过5g，适当的补充钙和钾；
第二、要积极的控制体重，肥胖者更容易患高血压；
第三、要注意保暖，当气温下降的时候，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，这时血管壁所受的压力就要大一些，这也是为什么冬天血压普遍比夏天高的原因；
第四、需要保持心平气和，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁、心平气和，有助于预防高血压；
第五、坚持有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式，高血压患者应该选择一些低强度的有氧活动，比如太极、瑜伽等运动方式，都是不错的选择。

Answer 4

应该劳逸结合，放松升学、工作压力，保持良好的心态和快乐的心情;坚持规律的生活方式，注意三餐营养、忌烟限酒，不要熬夜，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇食物等。

Answer 5

预防高血压，常拍打这个穴位，降低血压，远离并发症！