Question

整天坐在办公室，腰酸背痛，有没有什么方法可以缓解呢？

Answer 1

长期坐在办公室出现这样的问题是很正常的，所以我们在休息的时候最好是舒展一下我们的身体，去外面走一走，而且最主要的还是增强我们的锻炼，因为只有身体体质变好了，我们自己这些问题也是会慢慢的改善的，而且要是喜欢瑜伽的话，最好去练练瑜伽，这样可以很好的改善我们这样的问题。

除此之外，我们的坐姿问题一定要非常的注意，因为只有我们的背部处于一个直立的状态的时候，我们的脊椎才是最健康的，所以不管在哪儿，一个好的坐姿是非常的重要的。而且我们坐着的时候，最好不要低肩垂背，因为这样的一个坐姿会让我们的脊柱偏离，长期下去还会有很多的疾病出来，所以坐着就一定要坐好。

还有我们可以晚上回家之后就锻炼一下，好好的放松一下我们的身体，我个人是非常的建议瑜伽的，因为瑜伽可以很好的舒展我们的身体，让我们的身体得到最好的放松，而且这个方式对我们的身体和健康也是非常的有效的，所以还是非常的推荐这个，不管从哪个角度来看都是挺好的。

所以关于腰酸背痛的问题其实现在的很多上班族都是有的，只是现在的人很多都是不注重这样的问题，但其实很多人的身体都是慢慢的出现了亚健康的状态的，所以我们还是应该把我们的身体放在第一位，这样我们的身体才会很好。

Answer 2

最主要的是把握好静坐的时间不要太长，定时的起来休息一会：走到窗前伸伸懒腰，有意识的远眺（调节眼睛也很重要）。

Answer 3

其实可以买一个那种敲背的，便捷式的那种工具，自己累的时候可以敲敲背得到一些放松，而且如果太累的话可以站起来休息一下

Answer 4

你下班以后去按摩店里面进行一下推拿按摩或者是上班，坐一会儿就起来站一会儿，然后循环。

Answer 5

如果整天是坐在办公室工作，建议在工作之余多去运动运动，就算只是去散散步都可以