Question

做完俯卧撑后应该怎么办？

Answer 1

你好首先多做拉伸。手捏、揉、拍打，再随意活动一下手臂，活动活动，往身体四周甩甩。
1、俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
2、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
希望能帮到你

Answer 2

在日常生活中，全部做完后可以做8～12次深蹲及双腿、双臂的拉伸动作，以免第二天肌肉酸痛。

Answer 3

拉伸一下，减轻第二天的酸痛，每天做完规划好的组数后就隔天练习，这样肌肉有足够的休息时间，就不至于锻炼后肌肉酸疼了，另外锻炼后不仅要休息按摩，还要补充足够的蛋白质。

Answer 4

运动前先拉伸，运动结束了再拉伸，之后就可以自由活动了

Answer 5

适当运动会