Question

为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

大部分时候是精神上的累,再加上用脑过度。

Answer 1

因为上班的时候你虽然是坐着，但是你的大脑是在不断的高度集中，所以你还是会感到疲惫。有时候疲惫不仅仅是身体上的疲惫，工作了，还会造成精神上的疲惫。

Answer 2

上班虽然在坐着，但是工作时会用脑，消耗了精力，让你感觉到累。即便在坐着，人体上的一些肌肉也会是紧张的状态，自然会感觉到累了。

Answer 3

1. “身体疲劳”和“大脑疲劳”是两回事

大部分人以为“休息=让身体休息”，例如睡个好觉、泡泡温泉度度假等。这种让身体放松休息的方法当然很重要，但“大脑疲劳”并不会无法因此而消除。“大脑疲劳”和“身体疲劳”之间有着根本上的差异，再怎么让身体休息，不知不觉间“大脑疲劳”还是会不断累积。长此以往，人在各方面的表现便会越来越差，甚至可能导致心理疾病。

2. 大脑疲劳都是DMN搞的鬼？

大脑重量只占人体体重的2%，然而其消耗的能量却占人体总能量的20%，并且其中60-80%的能量都被一个叫做“DMN”的脑组织无情消耗。DMN（defaule mode-network）由内侧前额叶皮质、后扣带皮质、楔前叶以及顶下叶组成。即使大脑没有进行有意识的活动，它也会不断运行，执行一些基本的操作。也就是说，即使你在发呆或放空自己，只要DMN持续运行，大脑也会逐渐感到疲累。

越“瘫”越累的症状也许就是DMN消耗太多能量所致。

3. “正念”可以塑造一个不易疲惫的大脑

要想让大脑得到休息，必须抑制DMN对于大脑能量的过度消耗。耶鲁大学的Judson Brewer在2011年发表论文说，他们对有10年以上冥想经验的人研究后发现正念可以抑制DMN中内侧前额叶皮质和后扣带皮质的活动。

被称为正念之父的Jon Kabat-Zinn在认知疗法的基础上加入了冥想，创造了正念减压疗法（MBSR：mindfulness-based Stress reduction）。根据他的研究团队在2005和2011年的报告显示，正念减压疗法连续使用八周后，大脑皮质（大脑表层最发达的部分）的厚度增加，大脑机能得到提高，并且能够抑制老化导致的大脑萎缩。他们还发现，经验丰富的冥想者在后带状皮质、背侧前带状皮质或背外侧前叶前野的联结组织得到增加。也就是说，持续冥想可以控制DMN的活动。

Answer 4

这个是精神层面的问题，也是身体器官及局部神经组织的问题。其实坐久了比站着更累。久坐，血液循环缓慢，可造成身体局部血液充盈或瘀血阻滞而至肌肉组织和神经不堪重负，而让人的精神不振，颜面黯淡无光，自觉很疲惫，别人看了也很累。

Answer 5

人无时无刻不在消耗自己的能量，即使坐着或是躺着。上班时虽然没有消耗体力，但是脑力劳动也会使人疲惫，而且这种疲惫对人的磨损更大。