Question

爱抱怨怎么办，脾气越来越暴躁，心烦，堵得慌，说话急，冲，我是女生，怎么控制自己情绪，表达能力差

Answer 1

Answer 2

这一讲很特别，想跟大家讲讲魏璎珞的情绪控制。
魏璎珞她讲了一句话，说她是有脾气的人，是个暴脾气，说不要惹她。这是非常经典的一句话。

这样一句经典的话也在说明她的情绪是一种力量，那我们为什么又要来讲魏璎珞的控制情绪呢？
其实魏璎珞这个人单纯从延禧攻略电视剧来说，她也在慢慢的成长、成熟。年轻的时候，我们都会有很多脾气，可能这个脾气一个方面向别人展示了我们的力量，另外一个方面也在告诉对方，我不是好惹的，你不要轻易来冒犯我，这也是立威的一个表现。
同时也会给他人造成一定的压力，给他人造成一定的伤害。所以你会发现她到后面越来越知道怎么去控制她的情绪，包括她遇到了一些麻烦，遇到的一些事，她也会去控制她的这个情绪。
那如何来看待情绪这件事情？
首先，要知道我们的情绪来自于哪里？第一，我们的大脑体系里面会有一套价值系统。第二，我们大脑里面还有一套防御机制。第三，我们的大脑里面还有一个平衡机制。比如这件事情我吃亏了，但是那件事占便宜了。每个人心里面都会有一个杆秤，就会有一个这样的平衡机制。
这三套体系是我们人自身所拥有的，尤其是防御机制，每个人都有的。这是我们情绪产生的一个根源，一个重要基础。
然后是因为发生了事件导致我们的情绪变化，所以紧接着就要去考虑这个事件。如果是压力事件，那么我们的情绪就会朝内攻击自己或者朝外攻击他人，要么自我消化。人会自我去平衡的，这都是自动化的程序，不是我们控制的。

所以很多情况下，我们很多人说能控制自己的情绪。但我想告诉大家，其实你是没有办法真正控制你的情绪，因为只要你的防御机制打开了，只要事情发生了，情绪马上就会上来。或许后面你都很后悔，自己为什么发那么大的脾气，遇到这事怎么就一下失控了？这是因为我们自身本来就有三套系统在作用，所以这件事情发生了，情绪也就释放出来了。
当你和对方的情绪进行善意互动，进行一个善意交流。那你们会觉得情绪得到释放，被别人理解了，被别人尊重了，那这个情绪就下去了。
一旦你的情绪释放出来了，你爱对方，可能对你产生更强烈的攻击。对方看到你的情绪发作，他会更加攻击你。就像我最近晚上辅导的一个客户，她就产生了更猛烈的攻击，本来是说想和对方善意的聊，没有想到的是对方上来直接就把她数落一通，于是她开始发火，甚至把对方直接赶出去了。所以我们要知道情绪上来了之后，怼上来了之后也要看对方如何来接。

对方如果没有接住你的情绪，那么你的情绪会失控的。对方接住了，那么你的情绪就会得到安抚，对方如果说跟你产生更强烈的攻击或者无视你，那么你的情绪会进一步积累，进一步触发第二道情绪。这是我们整个情绪的运作。
所以当我们的情绪出现的时候，你就知道这个情绪已经不再被你控制了。所以情绪是需要你与对方沟通和交流，共同来引导情绪的走向。这也是为什么夫妻关系只要有一方的情绪上来，另外一方应对处理的方式是很关键的。
所以我经常说婚姻从来都不是一锤子买卖，一锤子就敲好了，需要去学会处理问题，第一次发生不能处理没有关系，但下次同样类似的事情再发生，还不能处理。那就是本人没有这种能力，如果没有这个能力，他可以在你的协助下去提升这个能力。那也是挺好的。

所以我们回过头来，魏璎珞的情绪上来，当她发脾气的时候，当她遭受宫女在她被子上泼水的时候，然后她拿了一桶更大的水去泼，泼完了之后，泼水的情况没有再加剧。所以这个事情就得到了控制。包括她去报复别人，当她对高贵妃进行攻击的时候，高贵妃可不会情绪控制，要不是后面有皇后，有皇帝去保她的话，恐怕这个魏璎珞也活不了。
所以我们要成为我们情绪的主人，不是说你去控制情绪，而是去调整了前面我讲的这三个体系，用自身的一个价值体系去调整，对于这件事情自己会怎么看？对于这个类似的事情是怎么看自己跟人的态度，怎么看跟世界的态度？
那还有一个就是防御机制，就像富察皇后要宽人，要去化解怨恨，而魏璎珞防御机制是要去给她姐姐复仇，报仇了之后，她这个防御机制就慢慢关起来了，就没那么强烈的复仇心理了，没那么强烈的攻击，这个时候她的这一套防御机制体系就关闭了。
最后一个是平衡体系，她也做得更好了，不会像之前的斤斤计较，一分一厘都给你算清楚，你会发现到后面很多事情她都会懂得很好的平衡。

所以说我们去控制情绪的这个内在，其实是控制我们自己的那三套体系。三套体系控制了，那后面事情就好控制了

Answer 3

去读点书。中国女子最传统的美德礼，知书达理也就是从读书中得到的。现代生活，浮躁难免，总是去抱怨，脾气不好，心烦，堵得慌，我认为你该去看看心理医生。

Answer 4

我也是跟你一样，脾气暴躁 ，心烦，因为我没有钱 创业失败，失恋，才会这样。你得反思自己为什么会这样

Answer 5

古语有云：女子无才便是德。要学会控制自己的情绪。遇事要三思而后行。绝对不能感情冲动。