Question

自己入睡很快，但是凌晨一点左右就醒了，很难入睡，到天快亮时，又开始困了，一天到晚没精神，怎么办?

Answer 1

你说的这种睡眠状态真的是不太好， 晚上容易醒，白天萎靡不振。
能不能改变一下生活和饮食习惯呢？比如晚上吃饭早一点，然后加强晚间运动，去跑步或快步走，运动过后出汗，洗完澡再睡觉。
这样做，睡眠的效果就会好多了。你可以试一试。

Answer 2

那就晚些时间睡，只要保持7个小时的睡眠就好了~！！！

Answer 3

这个影响因素很多：

1. 个人情况：个人近期是否精神压力很大，不顺心、不开心的工作环境会直接影响睡眠的质量和时间，这个调整只有更好环境，让自己精神放松，这个也容易导致LZ说的现象；

2. 环境因素：是否调整了环境的一些因素，如冬天冷了，温度改变了，也容易导致半夜醒了睡不着，温度低下来，大脑反应反而满了，睡眠时间和质量会改善；

3. 其它的有利睡眠的因素多采取一些：睡觉前喝杯牛奶、前面多锻炼会儿、睡觉时心平气和、饮水控制不要起夜等等。

追问

晚上有暖气，很热。没压力。中间喝水，暖气太热

Answer 4

中医认为，晚上一点左右这个点钟是肝经当令，肝脏藏血不足者醒后很难入睡。应调理肝经，膀胱经和督脉。平时也可找按摩师调理几次即可。

Answer 5

让医生瞧瞧，买点药吃