自己入睡很快,但是凌晨一点左右就醒了,很难入睡,到天快亮时,又开始困了,一天到晚没精神,怎么办?
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那就晚些时间睡,只要保持7个小时的睡眠就好了~!!!
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2018-12-18
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这个影响因素很多:
个人情况:个人近期是否精神压力很大,不顺心、不开心的工作环境会直接影响睡眠的质量和时间,这个调整只有更好环境,让自己精神放松,这个也容易导致LZ说的现象;
环境因素:是否调整了环境的一些因素,如冬天冷了,温度改变了,也容易导致半夜醒了睡不着,温度低下来,大脑反应反而满了,睡眠时间和质量会改善;
其它的有利睡眠的因素多采取一些:睡觉前喝杯牛奶、前面多锻炼会儿、睡觉时心平气和、饮水控制不要起夜等等。
追问
晚上有暖气,很热。没压力。中间喝水,暖气太热
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中医认为,晚上一点左右这个点钟是肝经当令,肝脏藏血不足者醒后很难入睡。应调理肝经,膀胱经和督脉。平时也可找按摩师调理几次即可。
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让医生瞧瞧,买点药吃
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