Question

做完慢速俯卧撑手臂特别累才20个就很累为什么比快速做还累呢

Answer 1

首先，当你没力做就不要勉强，以免损伤肌肉。其次，恢复力量物运纤是需要时间的，不可能很快罩仿速悄闭，而且你自己感觉很疲劳很累就证明已经到了极限，你要做的就是好好的休息。最后，每次做完，应该有一些放松的动作，比如活动活动手腕，甩甩手掌或者用手捏拿按摩肌肉紧张的部位，对你的恢复都有好处。

追问

不分组做多组吗

锻炼效果更好啊

Answer 2

慢速讲究耐力，肌肉紧张时笑纳间更长，快速做，相对注重爆发力，一口气做得很快可以做挺多个，但慢速就做不了那么碰卖没多。配坦

Answer 3

慢的更累啊

追问

累了休息在做，分组做会不会效果更好

追答

这要看你是练什么了

Answer 4

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果[1]。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉纤简蠢，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；毁陪有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻咐缓炼。

中文名
俯卧撑；伏地挺身