对减肥的人有哪些忠告？
1、不要吃减肥药！吃减肥药很多时候掉的是水分，喝点水体重就会上来，而且减肥药很伤身体，很多减肥药都是三无产品，一些减肥药靠的是让人拉肚子减肥，容易造成便秘。
2、节食可以，但是不是什么都不吃。正常吃饭维持在七八分饱就可以了，如果可以，请拒绝零食，原理油炸、膨化食品，如果实在馋的不行可以找些低卡零食，但也要注意摄入量，低卡不代表没有卡，吃太多低卡零食和别的零食也就没有什么区别了。
3、不要太高估节食一两顿减少的卡路里或者跑步一两圈消耗的热量。不要因为节食了几顿或者几天、跑步跑了几圈就觉得自己很辛苦要好好吃一点犒劳自己，节食容易暴食我们是知道的，跑步五六七八九圈也才消耗几十卡路里，但是都不够你一块曲奇的。
1、管住嘴。别碰高热量的饼干、蛋糕、炸鸡、薯条、汉堡等等所有能让你停不下来的零食，抽屉里柜子上不要放零食。不要总想着“吃完这顿再减”，因为总有下一顿。
2、迈开腿。迈开腿是指多做运动，多做一些适合自己体力的运动，运动是身体塑形的最佳方法。但切不可为了快速减肥从而运动过量，对身体的损伤也是一大难题。
3、减肥没有捷径。节食减肥最要不得。节食的危害最明显的除了反弹，就是身体各个机能严重下降，身体免疫力下降等。节食的危害对身体造成的危害是毁灭性的。此外，代餐、针灸、拔罐、左旋肉碱、不吃晚餐、只吃水果/燕麦等也万万要不得，减肥没有捷径，只有管住嘴迈开腿！
节食（不是绝食）可以，但要一次成功，千万不要反反复复，这样对身体伤害很大。减肥成功后保持体重三个月，不要立马大吃大喝。要么加大运动量，要么恢复饮食，不要自暴自弃。
有些人饥饿时喜欢看吃播，但是自制力差的人就不要看了。开始减肥后，那么饭局、酒场、家人的爱，统统都要想好有什么对策，如果自制力好的话当我没说。
不要用催吐的方法减肥，催吐会上瘾，因为会导致你感觉自己没吃占了便宜，催吐会导致脸大、牙齿损坏、掉发、嗓子沙哑、记忆力变差、抑郁，所以这是不可取的。
不要只专注于运动不控制饮食瘦子和胖子的区别在于体重在于体脂率
